Метаболическая диета, таблица баллов, этапы, приблизительное меню

рецепты для метаболической диеты

Знаком к переходу ко второй фазе диеты являются симптомы некоторой слабости, головокружения, потемнения в глазах, шума в ушах, повышенного потоотделения.

Рецепты для метаболической диеты фильме снимались: канатоходцы

Облегчить состояние можно употреблением крепкого чая с сахаром. Основна этой фазы заключается в стабильном сжигании лишних калорий и постепенном улучшении обмена веществ.

рецепты для метаболической диеты

Вес снижается без причинения вреда здоровью. Режим питания в этот период выглядит следующим образом:. Продолжительность снижения веса в этот период определяется индивидуально.

Худеем с помощью баллов: метаболическая диета

Чтобы сохранить результат второй этап продлевается на несколько дней, а затем можно приступить к третьему. Поддерживающий этап направлен на сохранение достигнутых результатов.

рецепты для метаболической диеты

Выбираем один из следующих вариантов: Конечно можно, но далеко не все и, кроме того, при подборе продуктов для метаболичесрой необходимо ориентироваться на их ценность в баллах. Так, например, рецепты для метаболической диеты время первой фазы диеты можно готовить супы, придерживаясь следующих правил: Если это вечерняя трапеза, правила рецепты для метаболической диеты же, как и для первой фазы. Суп необходимо готовить на воде, сметану или майонез добавлять также не рекомендуется.

Стоит обратить внимание на то, что супы-пюре категорически запрещены, так как они готовятся с добавлением большого количества масла и сливок. Занятия фитнесом помогают ускорить обмен веществ и нарастить мышечную массу.

Конечно, лучше выбрать тот вид физической активности, который доставляют вам удовольствие.

Не давайте волю своему аппетиту

Стоит, однако, обратить внимание на то, что на первой фазе диеты лучше отдать предпочтение не очень интенсивным, но длительным нагрузкам, таким как бег, ходьба, пилатес, йога, танец живота и. Примеры готовых блюд по баллам Подбирая рецепт для приготовления того или иного блюда блюд необходимо учитывать правила подсчета баллов, которые были описаны выше, а рецепты для метаболической диеты не забывать о рекомендуемом размере порций.

Ниже приведем некоторые варианты рецепты для метаболической диеты по баллам: Максимальное количество жира будет сжигаться во время сна благодаря исключению углеводов на ужин и включению полноценного белка: Диета считается сбалансированной и безопасной для здоровья, так как включает все необходимые для организма питательные вещества углеводы, белки, жиры и клетчатку.

Пожалуй, единственный минус метаболической диеты заключается в том, что она делится на три стадии, поэтому тем, кто хочет похудеть быстро, данный метод не подойдет. Однако, не стоит забывать, что нормальная скорость снижения веса составляет 0, килограмм в неделю килограмма в месяц соответственно.

На эти цифры и нужно ориентироваться, так как более быстрое снижение веса может нанести вред здоровью!

Худею онлайн.Диета 6 лепестков.1 день-рыбный.

Последний раз редактировалось lanita69 Ср ноя 14, 3: В метаболической диете всем продуктам присвоено определенное значение в баллах, как в некоторых других диетах. Баллы означают ценность продуктов, которая зависит от их питательности и калорийности. Первая фаза направлена на интенсивное сжигание жиров. Во время этой фазы активизируются процессы расщепления жировой ткани, лишний вес уходит очень. Длительность первой фазы — до 2 недель. Во время первой фазы разрешено употреблять только продукты с нулевой ценностью.

Для восполнения потребности организма в жирах также разрешено съедать 1 столовую ложку оливкового масла в день. Основу рациона в это время составляет пища, богатая белками и клетчаткой, а количество жиров и углеводов метаболическьй рационе снижено.

В первую фазу метаболической рецепты для метаболической диеты нужно обязательно принимать витаминно-минеральные комплексы. Из-за недостатка углеводов особенно если ваша деятельность связана с интенсивными физическими или интеллектуальными нагрузками вы можете в какой-то момент почувствовать сильную слабость, головокружение, повышенное потоотделение, потемнение в метаболичесской.

Нужно выпить чашку крепкого сладкого чая, и неприятные симптомы рецепты для метаболической диеты.

Вторая фаза метаболической диеты

Причем, если вы пропустите, к примеру, обед или наберете на нем меньше баллов, чем это разрешено, остаток баллов нельзя просуммировать с другими приемами пищи! На третьей фазе рецепты для метаболической диеты целом соблюдаются принципы второй фазы, но к каждому приему пищи можно прибавлять по 1 баллу.

Если рецепты для метаболической диеты по-прежнему снижается, можно плюсовать еще по одному баллу и так до тех пор, пока вес не стабилизируется. Подбирая рецепты метаболической диеты, лучше ориентироваться на аетаболической с меньшим количеством баллов и сочетать их друг с другом.

Со списками продуктов и градацией баллов вы можете ознакомиться ниже.

Рецепты Метаболической диеты

Чтобы не ошибиться в построении рациона, в первое время можно придерживаться такого меню для второго этапа:. Когда вы переходите на третий этап диеты, вы можете позволить себе на завтрак продукты в 5 баллов, на обед — не более 3, на ужин, как обычно, — продукты с 0 баллами.

Вставка видео

Меню в таком случае будет выглядеть так:. Такой метод снижения веса, как метаболическая диета, противопоказан в следующих случаях:.

Ваши параметры

На первом этапе метаболической диеты возможны проявления следующих побочных реакций:. Возможно, метаболическая диета — это именно ваш путь к красоте и здоровью.

Рецепты для метаболической диеты — прислушиваться к своему организму и отказаться от такого способа метаболичесвой вес при наличии противопоказаний.

Я ищу диету для мужа. Что-то он у меня разъелся немного!

Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.